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आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली 5 आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ

  • द्वारा Surajit Barman
  • •  Jun 09, 2024

आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली 5 आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ

आयुर्वेद समग्र चिकित्सा के सबसे पुराने रूपों में से एक है।
आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल प्राचीन काल से ही बुखार और बालों के झड़ने से लेकर मधुमेह और यौन समस्याओं तक कई बीमारियों से लड़ने और उन्हें रोकने के लिए किया जाता रहा है। स्वस्थ और तंदुरुस्त रहने के लिए संक्रमण को रोकने और उनसे लड़ने में आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों की भूमिका को नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता।

1. अश्वगंधा (भारतीय जिनसेंग)

अश्वगंधा आयुर्वेदिक चिकित्सा में सबसे आम और महत्वपूर्ण जड़ी-बूटियों में से एक है क्योंकि इसके स्वास्थ्य लाभों की एक विस्तृत श्रृंखला है। इसका उपयोग बच्चों और वयस्कों में प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और दीर्घायु बढ़ाने के लिए "रासायनिक" या हर्बल टॉनिक के रूप में किया जाता है। यह लोकप्रिय जड़ी बूटी कोशिका-मध्यस्थ प्रतिरक्षा को बढ़ाकर हानिकारक रोगजनकों के खिलाफ शरीर की सुरक्षा में सुधार करती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं जो मुक्त कणों के कारण होने वाली कोशिका क्षति से बचाते हैं। इसके अलावा, यह तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को भी कम करता है जिसके परिणामस्वरूप तनाव कम होता है।

इसे कैसे करें: 1/4-1/2 चम्मच अश्वगंधा जड़ पाउडर (चूर्ण) को 2 कप पानी में उबालें। इसमें चुटकी भर अदरक डालें। आधा रह जाने तक उबालें। मिश्रण को ठंडा करें और स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें शहद मिलाएं। अश्वगंधा सिरप (अश्वगंधारिष्ट) और अश्वगंधा कैप्सूल के रूप में भी उपलब्ध है।

2. गिलोय (गुडूची)

गिलोय का इस्तेमाल पारंपरिक रूप से एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, इम्यून मॉड्यूलेटिंग और लिवर को सहारा देने वाली क्रियाओं के संयोजन के कारण कई तरह की स्थितियों में किया जाता रहा है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली और संक्रमण के खिलाफ शरीर की रक्षा के निर्माण में प्रभावी है। यह मैक्रोफेज (विदेशी निकायों के साथ-साथ सूक्ष्मजीवों से लड़ने के लिए जिम्मेदार कोशिकाएं) की गतिविधि को बढ़ाता है और इस प्रकार तेजी से ठीक होने में मदद करता है। यह एक एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीपायरेटिक (जो बुखार को कम करता है) जड़ी बूटी है। गिलोय हिस्टामाइन और ब्रैडीकाइनिन जैसे भड़काऊ रसायनों के प्रभाव को अवरुद्ध करके अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव पैदा करता है। यह शरीर की गैर-विशिष्ट एलर्जी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है।

विधि: 2-3 चम्मच गिलोय का रस लें। इसमें उतना ही पानी मिलाएं और इसे दिन में एक बार सुबह खाली पेट पिएं। आप गिलोय को गिलोय सिरप (अमृतिस्ता), गिलोय कैप्सूल, गिलोय एक्सट्रैक्ट (सत्व) के रूप में प्राप्त कर सकते हैं।

3. तुलसी

तुलसी को लंबे समय से औषधीय गुणों से भरपूर पौधे के रूप में जाना जाता है। यही कारण है कि यह पौधा कई भारतीय घरों में पाया जाता है। यह आवश्यक तेलों से भरपूर है जो तंत्रिका तंत्र, प्रतिरक्षा प्रणाली और एंटीऑक्सीडेंट प्रणाली के लिए फायदेमंद हैं। तुलसी का एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव शरीर के सभी अंगों को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है। ये पत्ते एक इम्यूनोमॉड्यूलेटर के रूप में कार्य करते हैं जिसका अर्थ है कि यह एंटीबॉडी के विकास, रखरखाव और वृद्धि और संक्रमण को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

कैसे करें: अपने दिन की शुरुआत एक गिलास तुलसी की चाय से करें। इसे घर पर बनाने के लिए, एक गिलास उबलते पानी में 3-4 तुलसी के पत्ते डालें। इसे कुछ मिनट तक उबलने दें। इस पेय को दिन में 2-3 बार पिएँ। वैकल्पिक रूप से, आप सुबह सबसे पहले 4-5 ताज़ी तुलसी की पत्तियाँ खा सकते हैं क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और आपको पूरे दिन स्वस्थ रखने के लिए जानी जाती है। तुलसी व्यावसायिक रूप से तुलसीपत्र चूर्ण (पत्तियों का चूर्ण), तुलसी बीज चूर्ण (बीज का चूर्ण) और तुलसी पंचांग रस के रूप में उपलब्ध है।

4. मुलेठी (लिकोरिस)

आयुर्वेद के अनुसार, रसायन (कायाकल्प करने वाले) गुण रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। मुलेठी में रोगाणुरोधी तत्व होते हैं जो अवांछित बैक्टीरिया और कीटाणुओं की पहचान करके उन पर हमला करते हैं, जिससे आप बीमारी से सुरक्षित रहते हैं।

एंटीमाइक्रोबियल एजेंट को ग्लाइसीर्रिज़िन कहा जाता है, जो हानिकारक बैक्टीरिया के विकास को रोकता है, जिससे आपको आगे की बीमारी और संक्रमण से सुरक्षा मिलती है। मुलेठी के पौधे की जड़ में मौजूद एंजाइम लिम्फोसाइट्स और मैक्रोफेज के उत्पादन में मदद करते हैं, जो सूक्ष्मजीवों, प्रदूषकों और एलर्जी के खिलाफ शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा हैं।

इसे कैसे करें: मुलेठी का रोजाना सेवन रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। 10 ग्राम सूखी मुलेठी की जड़ को पीसकर 200 ग्राम चाय की पत्तियों के साथ मिला लें। इस मिश्रण का इस्तेमाल अपनी रोज़ाना की चाय बनाने के लिए करें। अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए इस चाय को उबालें, छान लें और रोजाना पिएं। यह मुलेठी पाउडर और मुलेठी कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है।

5. आंवला

आंवला एक बहुत ही लाभकारी एंटीऑक्सीडेंट और लीवर को सहारा देने वाली जड़ी बूटी है। यह फल विटामिन सी, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्रोत है। ये पोषक तत्व न केवल शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं, बल्कि हानिकारक मुक्त कणों से लड़ने में भी मदद करते हैं।

आंवले में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक शरीर में सूजन के स्तर को कम करने में मदद करते हैं और इस तरह संक्रमण को रोकते हैं। इसमें प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुण भी होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली पर कायाकल्प प्रभाव डालते हैं और संक्रमण से बेहतर तरीके से लड़ने में मदद करते हैं।

कैसे करें: इसलिए सुबह-सुबह आंवला खाने की आदत डालें, चाहे कच्चा हो या जूस के रूप में, इससे बीमारियों का खतरा कम हो सकता है और आप स्वस्थ रह सकते हैं। बच्चों के लिए, मुरब्बा (गुड़ या गुड़ के साथ उबला हुआ आंवला) के रूप में आंवला रोटी या ब्रेड पर फैलाकर इस्तेमाल किया जा सकता है, जो उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकता है। आंवला चवनप्राश, आंवला जूस, आंवला कैंडी, आंवला कैप्सूल और आंवला मुरब्बा के रूप में आसानी से उपलब्ध है।


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